خوش رہنے کا طریقہ - قدرتی طور پر خوش رہنے کے 9 طریقے

تمہیں کیا خوشی ہے؟ چونکہ سائنس میں خوشی کی وہ ایک تعریف نہیں ہے ، ایسا لگتا ہے کہ اس کی وضاحت کرنا ہم پر منحصر ہے۔ ہمیں کیا خوش کرتا ہے؟ کیا خوش رہنا ضروری ہے؟ اور کیوں؟ سائنس کی تعریف نہیں ہے ، لیکن اس کی کوئی اور چیز ہے۔


تمہیں کیا خوشی ہے؟ چونکہ سائنس میں خوشی کی وہ ایک تعریف نہیں ہے ، ایسا لگتا ہے کہ اس کی وضاحت کرنا ہم پر منحصر ہے۔ ہمیں کیا خوش کرتا ہے؟ کیا خوش رہنا ضروری ہے؟ اور کیوں؟



سائنس کی تعریف نہیں ہے ، لیکن اس کی کوئی اور چیز ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ خوشی سے صحت پر مثبت اثرات پڑتے ہیں۔ نیز ، سائنس نے کچھ قدرتی طریقوں کی بنیاد رکھی ہے جو خوشی کے احساس کے ل necessary ضروری ہارمونز (اینڈورفنز ، سیروٹونن ، اور ڈوپامین) کے سراو کی مدد کرتی ہیں۔



ہم اس خوشی کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں جو ٹیلی ویژن ، اشتہارات ، فلموں اور اسی طرح مہیا کی گئی ہیں۔ ہم ان لوگوں کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں جن میں کامل زندگی ہے۔ ہم عام لوگوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور یہ کہ وہ اپنی زندگی کے معیار کو کس طرح بہتر بناسکتے ہیں اور خوشحال رہ سکتے ہیں۔ سائنس یہ بھی کہتی ہے کہ ہم خوشی پر قابو پاسکتے ہیں۔ اور یہی وجہ ہے کہ ہم نے کس طرح خوش رہنا (ier) کے بارے میں یہ نکات اور چالیں جمع کیں:

فطرت میں وقت گزاریں

خوش رہنے کا طریقہ



خود فطرت سے چلنے کے نتیجے میں ذہنی صحت میں مثبت بہتری آسکتی ہے۔ اس سے جسمانی تبدیلیاں بھی ہوسکتی ہیں ، اور یہ طے پایا ہے کہ قدرت کی تصاویر دیکھنا بھی اچھا موڈ لے سکتا ہے۔

لہذا ، چلنے ، چلانے ، اضافے ، مچھلی ، کیمپ کی نوعیت کا ایک پکنک بنائیں۔ کم از کم ایک درخت کو گلے لگائیں! ہم جانتے ہیں کہ یہ شاید عجیب لگتا ہے ، لیکن درخت کو گلے لگانے سے آکسیٹوسن (جس پرسکون اور جذباتی تعلقات کو ختم کرنے کا انچارج ہے) ، سیرٹونن ، اور ڈوپامائن (ان کو یاد رکھیں؟) کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ جو آپ کو زیادہ پسند ہے منتخب کریں۔ فطرت سے لطف اٹھائیں اور اپنے موڈ کی بہتری کا مشاہدہ کریں۔

ورزش کرنا

جسمانی سرگرمی ، یہاں تک کہ تھوڑی مقدار میں بھی ، فرق کر سکتی ہے۔ باقاعدہ تربیت تناؤ یا اضطراب کو کم کرسکتی ہے یا افسردگی جیسے جسمانی عارضے سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔



ہم آپ کو کچھ نہیں بتائیں گے جس سے آپ نفرت کرتے ہو صرف اس وجہ سے کہ یہ صحت مند ہے۔ اگر آپ ورزش کرنے کے سب سے بڑے پرستار نہیں ہیں تو ، آپ ہمیشہ کچھ ایسی سرگرمیاں آزما سکتے ہیں جن میں زیادہ مشقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اپنے محلے میں سادہ سی سیر کرو۔ یا بولنگ پر جائیں۔ جو بھی آپ کو خوشی دیتی ہے۔

مزید پڑھنے: تنہا خوش رہنے کا طریقہ

کنبہ اور دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں

“کوئی بھی جزیرہ خود نہیں ، ہر آدمی براعظم کا ایک ٹکڑا ہے ، جس کا بنیادی حصہ ہے ، ' انگریزی کے شاعر جان ڈون نے 400 سال پہلے کہا تھا۔

دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا تفریح ​​ہے ، لیکن یہ بھی بہت صحتمند ہے۔ ہارورڈ اسٹڈی میں جس نے کچھ دہائیاں لی ہیں ، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ لوگوں کی خوشی کا سب سے اہم عنصر سماجی روابط ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مضبوط اور گرم معاشرتی تعلقات کے حامل افراد اکثر خوشحال ہونے کی اطلاع دیتے ہیں۔

تو ، آپ کے سوال کا ایک جواب ہے۔ خوش رہنا کیسے؟ اپنے سوشل نیٹ ورک کو وسعت دیں اور اپنے موجودہ تعلقات کو مضبوط بنانے کی کوشش کریں!

لوگوں کے علاوہ ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ اپنے پالتو جانوروں ، جیسے بلیوں اور کتوں کے ساتھ وقت گزارنا بھی آپ کو خوشی بخش بنا سکتا ہے۔

کافی سوئے

خوش رہنے کا طریقہ

اپنے جرات کی منصوبہ بندی

ہم جانتے ہیں کہ ان تمام کاروباری وعدوں کے ساتھ سونے کے لئے کافی وقت تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ عذر نہیں ہے!

اچھی صحت اور جذباتی فلاح و بہبود کے لئے نیند بہت ضروری ہے۔ ہم نے بہتر نیند کے ل tips نکات کے بارے میں پہلے ہی لکھا ہے ، لہذا ہم اس مضمون کو پڑھنے کی تجویز کرتے ہیں۔ تیز اور بہتر سونے کا طریقہ .

کام میں مقصد تلاش کریں

بہت سارے لوگ ہیں جو اپنی نوکریوں سے نفرت کرتے ہیں۔ اور اس سے بہت سارے خراب جذبات اور تناؤ لاسکتے ہیں کیونکہ ملازمت ہماری زندگی میں ایک بہت بڑا حصہ ادا کرتی ہے۔

ہمیں کام کے بارے میں شکایت کرنا پسند ہے ، لیکن اس سے ہمیں پیسہ مل جاتا ہے جو ہمیں زندگی گزارنے کے لئے درکار ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہم کسی بھی کام سے اطمینان حاصل کرسکتے ہیں۔ ہمارے لئے اس میں مقصد تلاش کرنا ضروری ہے ، کیوں یہ اب بھی کرنے کے قابل ہے۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنا کام تبدیل کرنے پر غور کرنا چاہئے؟

مزید پڑھنے: ہم حقیقی خوشی کی تعریف کو کس طرح گندا کرتے ہیں

غور کریں

مراقبہ ایک ایسا عمل ہے جہاں انسان ذہنی طور پر واضح اور جذباتی طور پر مستحکم حالت کے حصول کے لئے مختلف تکنیک استعمال کرتا ہے۔ مراقبہ کے ذریعے ، ہم اعتماد اور بہبود حاصل کرسکتے ہیں۔

اگر آپ نے پہلے کبھی غور کرنے کی کوشش نہیں کی ، تو شروع کرنے کے لئے آپ بنیادی گراؤنڈنگ کرسکتے ہیں۔ گوگل پر بہت ساری ویڈیوز موجود ہیں جو مراقبہ کے ذریعے آپ کی رہنمائی کریں گی۔ آپ کو آواز کی پیروی کرنا پڑے گی۔

اگر آپ مراقبہ کے بارے میں شکوک و شبہات رکھتے ہیں تو ، آپ اسے اپنے لئے وقت کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ یہ دس منٹ جو آپ صرف اپنے لئے الگ کردیں گے اور ان کاموں کے سمندر سے آرام کریں گے جو انتظار کر رہے ہیں ، برا نہیں سمجھنا ، ٹھیک ہے؟

منفی خیالات پر فتح حاصل کریں

خوش رہنے کا طریقہ

منفی خیالات معمول ہیں۔ ہم سب کو بعض اوقات ان میں سے ہوتا ہے۔ اور آپ کو انہیں روکنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ صرف چیزوں کو بدتر بنا سکتا ہے۔

اس کے بجائے ، ان سے واقف ہونے کی کوشش کریں۔ پھر ، اپنے آپ کو اپنا دوست تصور کریں ، اور سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ اسے کیا مشورہ دیتے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہم صرف انسان ہی ہیں ، بالآخر ، اور یہ کہ ہمیں خود پر بھی سختی نہیں برتی جائے۔ یقینا thoughts منفی خیالات رکھنا ٹھیک ہے۔

رضا کار

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں دو گھنٹے رضاکارانہ خدمات انجام دینے یا دوسرے لوگوں کی مدد کرنے سے ہمیں خوشی مل سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق ، رضاکار محض اپنی برادریوں کی مدد نہیں کررہے ہیں جن کی خدمت کرتے ہیں ، بلکہ خود بھی۔ ایسا لگتا ہے جیسے رضاکاروں کو آخر کار تنخواہ مل جاتی ہے۔

مزید پڑھنے: خوشی آپ کے لئے 10 خوش خیالات!

وقفہ لو

روز مرہ کے کام ہماری صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ہم اکثر اپنے جسموں کو کام کرنے کے ل challenge چیلنج کریں گے جب تک کہ وہ قابل نہ ہوجائیں۔ ہمارے لئے وقفے لینے میں کیوں اسے تکلیف محسوس ہوسکتی ہے؟

ہمارے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہے ، اور یہ بات ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔ ایک دن کی چھٹی لے کر چائے کے گھونٹ چائے لگانے اور پسندیدہ ٹی وی شو دیکھنے میں گزارنا ٹھیک ہے۔ آرام کے بعد ، آپ شاید صحت مند اور خوش بھی محسوس کریں گے۔

خوشی ، غم کی طرح ، بھی ، ایک صحت مند جذبات ہے۔ یقینا ، ہم ہمیشہ خوشی محسوس نہیں کریں گے ، اور یہ ٹھیک ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ ہم خوشی کے غم کے بغیر غمزدہ نہیں ہوں گے ، ٹھیک ہے؟ خوشی ایک بہت بڑا احساس ہے ، لیکن یہ ہمیشہ مستحکم نہیں ہوتا ہے اور وہ ہمیشہ زیادہ دیر تک وہاں قائم نہیں رہتا ہے۔ ہم نے دیکھا ہے کہ خوشی آپ کے ساتھ ہونے والی کوئی چیز نہیں بنتی ہے ، آپ اسے حاصل کرسکتے ہیں۔ تو پھر ، کیوں کہ آپ ان تجاویز کا استعمال کرکے ، ایک ایک کرکے اپنے آپ کو صحت مند اور لمبی زندگی کو محفوظ بنانے کی کوشش نہیں کریں گے؟

حوالہ

  1. خوشی | خوش رہو — یہ آپ کے لئے اچھا ہے۔ ٹونی دیلموت آرٹیکل
  2. خوشی ہماری فطرت میں ہے: جسمانی بہبود کے شراکت دار کی حیثیت سے فطرت سے وابستگی کی کھوج کرنا۔ الزبتھ کے نیسبیٹ ، جان ایم زیلنسکی اور اسٹیون اے مرفی آرٹیکل
  3. کیا ہم دوسروں کے ساتھ خوش ہیں؟ دوسروں کے ساتھ وقت گزارنے اور شخصی بہبود کے مابین روابط کی تفتیش۔ نیتھن ڈبلیو ہڈسن 1 ، رچرڈ ای لوکاس 2 ، ایم برینٹ ڈونیلن آرٹیکل
  4. ملازمت کی تسکین سے کہیں زیادہ: ماہر نفسیات دریافت کر رہے ہیں کہ کیا کام کو معنی خیز بنا دیتا ہے - اور کسی بھی کام میں قدر پیدا کرنے کا طریقہ۔ کرسٹن ویر آرٹیکل
  5. ہیڈی ، بی ایم ، اور اے جے وارنگ: 1992 ، خوشی کی تفہیم۔ موضوعی بہبود کا ایک نظریہ (لانگ مین چیشائر ، میلبورن ، آسٹریلیا) آرٹیکل