شرم پر قابو پانے کا طریقہ

کیا آپ لوگوں سے بات چیت کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنی رائے یا اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے قابل نہیں ہیں؟ کیا آپ کو بہت زیادہ پرواہ ہے کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ کیا آپ کبھی بھی معاشرتی اجتماعات میں توجہ کے مرکز نہیں ہوتے ہیں؟ اگر آپ نے ان میں سے کسی بھی سوال کا جواب ہاں میں دیا ہے تو ، ہم آپ کو چند کلیدوں سے ملنے کی دعوت دیتے ہیں ...


کیا آپ لوگوں سے بات چیت کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنی رائے یا اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے قابل نہیں ہیں؟ کیا آپ کو بہت زیادہ پرواہ ہے کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ کیا آپ کبھی بھی معاشرتی اجتماعات میں توجہ کے مرکز نہیں ہوتے ہیں؟



اگر آپ نے ان میں سے کسی بھی سوال کا جواب ہاں میں دے دیا ہے تو ، ہم آپ کو شرم کی باتوں پر قابو پانے اور خود اعتمادی بڑھانے کے ل a کچھ چابیاں ملنے کی دعوت دیتے ہیں اور اس طرح اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ مل کر بہتر بنائیں گے۔



شرمندہ لوگوں کی اکثریت (65٪) کا خیال ہے کہ وہ بیرونی حالات جیسے اپنے گھر والوں پر ضرورت سے زیادہ کنٹرول کا نتیجہ ہیں۔ انہوں نے آپ کے ساتھ آمرانہ یا زیادہ منافع بخش سلوک کیا یا بچپن میں آپ کو غنڈہ گردی کا سامنا کرنا پڑا۔ شرم کو انتشار کے ساتھ الجھا نہ کریں ، کیوں کہ بعد میں تصور سے مراد شخصیت کی حیاتیاتی اساس ہوتی ہے ، جبکہ دوسروں سے متعلق ہونے پر شرم خود ہی ایک مسئلہ پیدا کرتی ہے۔ 23٪ اپنی شرمندگی کو داخلی وجوہات سے منسوب کرتے ہیں ، جیسے ناقص خود تصویری۔ خوش قسمتی سے ، 86٪ شرمندہ لوگ اگر تجویز کریں گے تو وہ اپنی پریشانی میں بہتری لائیں گے۔

یہ کیسے بتایا جائے کہ آیا کوئی لڑکا آپ کو پسند کرتا ہے لیکن اسے چھپا رہا ہے

شرم ، نیز کسی بھی دوسری پریشانی کو پیشہ ورانہ مشورے اور نگرانی کی ضرورت ہے ، لیکن معمولی معاملات میں ، ایسے نکات موجود ہیں جو اس پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔



اپنے آپ پر اتنے سخت نہ ہونے کی کوشش کریں

شرم پر قابو پانے کا طریقہ

جب آپ لوگوں کے گھیرے میں ہوں تو اپنے آپ کو اتنا دباؤ مت لگائیں اور یقین کریں کہ آپ کی شراکت جیسا آپ چاہتے ہیں اس میں نہیں چلے گی۔ فکر نہ کرو. زیادہ تر فیصلے حقائق پر مبنی نہیں ہوتے ہیں ، بلکہ منفی خیالات پر ، آپ نے یہ سیکھا ہے کہ زیادہ سے زیادہ معاشرتی سلوک کیا ہونا چاہئے۔ کمال موجود نہیں ہے۔

معاشرتی حالات کا مستند جواب دیں

ان پر رد عمل مت بنو۔ ایسا رویہ یا طرز عمل طے کرنے کی کوشش نہ کریں جس کا آپ کو احساس نہیں ہو۔ اگر آپ کو یہ مضحکہ خیز چیز لگے تو ہنسیں ، سمجھوتہ کی وجہ سے نہیں۔ اگر آپ بات کرنا چاہتے ہیں تو بات کریں ، اس لئے نہیں کہ حالات کا تقاضا ہے۔



سیکھیں اور معاشرتی حالات میں نئے طرز عمل کی طرف اقدامات کرنے سے گھبرائیں نہیں

ایک امتحان کے طور پر حقیقت کا تصور ایک خاص انداز میں ہونا چاہئے۔ تجربہ ، چیزوں کو آزمانے کے ، اس سے بھی زیادہ 'پُرجوش' سے زیادہ پُرجوش اور کچھ نہیں ہے۔ در حقیقت ، وہ آپ کے ل lessons سبق اور انوکھے تجربات ہیں جو آپ کو لاتے ہیں: آپ ایسے بیج بو رہے ہیں جو جلد یا بدیر پھل پھیلائے گا۔

آپ قابل اعتماد لوگوں کے ساتھ نئے معاشرتی سلوک پر عمل کرسکتے ہیں

شرم پر قابو پانے کا طریقہ

جب آپ گفتگو میں ایڈجسٹ کرتے ہو تو آپ اپنے رشتہ داروں کے ساتھ مشق کرسکتے ہیں۔ آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں ، جسمانی زبان تیار کریں ، اپنے خیالات اور جذبات کا اظہار کریں ... آہستہ آہستہ آپ کو زیادہ راحت محسوس ہوگی ، اور آپ اپنی حدود کو بڑھاوا دیں گے۔

اگر آپ کچھ کرنے سے گریز کررہے ہیں تو ، آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہو لکھ سکتے ہیں

کیا آپ لکھنا پسند کرتے ہیں؟ آپ اس بات چیت کا تجربہ کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ اسے اطمینان نہ محسوس کرو اس وقت تک اسے نوٹ بک یا آئینے کے سامنے لکھا ہو۔ مشاہدہ کیے بغیر: یاد رکھنا کہ ناکامیوں کو کامیابیوں کے طور پر سمجھنا چاہئے کیونکہ آپ نے سیکھنے کی اطلاع دی ہے جو مستقبل میں مددگار ثابت ہوگی۔

محبت کیسی محسوس ہوتی ہے؟

خود کو گروپ میٹنگوں میں پڑنے دیں

یہ اچھ ideaا خیال ہے کہ اکثر گروہوں اور ماحول میں رہنا جہاں ان کی دلچسپی آپ سے ملتی ہے اور نئے لوگوں سے بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ ان مکالمات میں مشغول ہوسکتے ہیں جس میں آپ اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں ، اور شاید وہاں سے اپنے شراکت داروں کے ساتھ ذاتی سطح کو منتقل کرنا آسان ہوگا۔

معاشرتی قبولیت کی فکر نہ کریں

شرم پر قابو پانے کا طریقہ

bumble پروفائل کی تجاویز

اپنی دعوی پر عمل کریں اور زیادہ اچانک ہونے سے نہ گھبرائیں۔ دراصل ، بے ساختہ ہونا ایک بہت ہی مثبت چیز ہے ، اور اگر آپ بے ساختہ ہیں تو ، آپ یقین کر سکتے ہیں کہ دوسرے بھی اس کی تعریف کریں گے۔ ایمانداری اور پختہ یقین کے ساتھ جو کچھ آپ سوچتے ہو اسے کہتے ہیں ، اور امکان ہے کہ لوگ آپ کو قبول کریں گے اور آپ کی رائے کو قبول کریں گے۔

زیادہ سے زیادہ لوگوں کے سامنے بولنے کی عادت ڈالیں

ایسی صورتحال میں آپ کو دیکھنے کی شروعات کریں جہاں آپ زیادہ راحت محسوس کرسکیں۔ اگرچہ آپ کو احساس نہیں ہے ، یہ آپ کے لئے اچھی تربیت ہوگی اور آپ کا دماغ اس بات پر قائل ہوجائے گا کہ دوسروں کے سامنے بولنے سے کوئی خطرہ نہیں ہوتا ہے۔ ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔

اگر آپ کو گھبراہٹ اور شرم محسوس ہوتی ہے تو آپ اسے یاد کر سکتے ہیں

اگر آپ کبھی بھی اعصابی نشے میں ہیں تو ، یاد رکھیں کہ تاریخ میں ایسے عظیم لوگ موجود ہیں جو اپنی شرمیلی پر قابو پا گئے۔ اگرچہ مہنگا ہے ، غرور آپ کے ذاتی اور پیشہ ورانہ اہداف کے حصول میں رکاوٹ نہیں ہوگا۔

مستقل تنقید یا کمال پسندی سے پرہیز کریں

شرم پر قابو پانے کا طریقہ

شرمندہ لوگوں کو مستقل طور پر جانچنے کا زیادہ تر ان کی توقعات پر مبنی ہوتا ہے جو بہت زیادہ ہے۔ انہیں یقین ہے کہ ان کی رائے سب سے زیادہ دلچسپ ہونی چاہئے اور تبصروں کو سب کو قبول کرنا چاہئے۔ اس طرح ، وہ دعوے کر رہے ہیں جن تک پہنچنا ناممکن ہے۔ اور اگر آپ خود کو غلطیاں کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو آپ آگے نہیں بڑھ سکتے۔ غلطیاں سیکھنے کے لئے ضروری ہیں۔ پرفیکشنزم میں بہت زیادہ تنقید اور اعلی سطح کی طلب ہوتی ہے ، جو شخص کی نفسیاتی نشوونما کو روکتی ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ سے زیادہ روادار رہو اور اپنے ساتھ اچھا سلوک کرو۔

کسی بھی سرگرمی کے لئے سائن اپ کریں جو آپ کو اپنی شرمندگی پر قابو پانے میں مدد فراہم کرے گا

ایسی تخلیقی سرگرمی کی تلاش کریں جو آپ کو پینٹنگ ، تھیٹر ، رقص جیسے سیکھنے کی طرح پسند آئے گی… آپ کو اپنی طرف راغب کرنے والی کوئی چیز سیکھنے کے علاوہ ، اسی طرح کی دلچسپیوں کے ساتھ نئے لوگوں سے ملیں۔ اس طرح کی سرگرمیاں آپ کو کسی گروپ میں ضم ہونے اور جسمانی زبان اور جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ اگر آپ تھیٹر کا انتخاب کرتے ہیں تو ، مثال کے طور پر ، یہ ضروری نہیں ہے کہ اچانک ہی ڈرامے کا مرکزی کردار بن جائے۔ آپ پوشاکوں کے ذریعہ پردے کے پیچھے مدد کرنا شروع کرسکتے ہیں یا کچھ لائنیں ادا کرسکتے ہیں۔ آہستہ آہستہ آپ اپنے اعتماد میں اضافہ کریں گے۔

مجھے امید ہے کہ یہ نکات آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کریں گے کہ شرمندہ ہونے سے کیسے روکا جائے۔ شرم کو اپنی صلاحیتوں کو محدود کرنے نہ دیں یا اپنے معاشرتی تعلقات کو مشروط بنا دیں۔