اپنے اندرونی نقاد کو کیسے خاموش کریں

“آپ خوش رہنے کے مستحق نہیں ہیں۔ آپ ایسا کرنے کے ل enough ہوشیار نہیں ہیں۔ کیا آپ نے خود کو دیر سے آئینے میں دیکھا ہے؟ اگر آپ اتنے بیوقوف ہیں تو کوئی آپ کو سنجیدگی سے کیسے لے سکتا ہے؟ اپنے آپ کو دیکھو ، آپ بہت بدصورت ہیں / آپ کو کبھی بھی پیار نہیں ملے گا۔


“آپ خوش رہنے کے مستحق نہیں ہیں۔ آپ ایسا کرنے کے ل enough ہوشیار نہیں ہیں۔ کیا آپ نے خود کو دیر سے آئینے میں دیکھا ہے؟ اگر آپ اتنے بیوقوف ہیں تو کوئی آپ کو سنجیدگی سے کیسے لے سکتا ہے؟ اپنے آپ کو دیکھو ، آپ بہت بدصورت ہیں / آپ کو کبھی بھی محبت نہیں ملے گی۔ '



کیا یہ آواز آپ کو واقف ہے؟ ہم سب اپنے بدترین دشمن ہیں ، اور ہمارے دماغ میں آواز ہمارے سوچ سے زیادہ طاقتور ہے۔ ہمارے سر میں یہ آواز اتنی منفی ہوسکتی ہے کہ اس سے ہماری روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے ، یہ ہمارے خوابوں کو سچ ہونے سے روکتا ہے اور ہمیں حقیقی خوشی سے دور رکھتا ہے۔ آپ واقعتا یہ نہیں سوچتے کہ آپ حقیقی خوشی کے مستحق نہیں ہیں ، کیا آپ کرتے ہیں؟ دوبارہ اپنی اندرونی آواز سے مشورہ کریں۔



اہم اندرونی آواز کیا ہے؟

اپنے اندرونی نقاد کو خاموش کرنے کے طریقے

لڑکوں کے ل text متن کے قواعد

ہم سب کی اندرونی سطح پر ایک نازک آواز ہے ، لیکن حقیقت میں اندرونی طور پر ایک اہم آواز کیا ہے؟ اپنی طرف تباہ کن خیالات۔ کہنا کافی ہے۔ یہ تباہ کن خیالات ہمارے ذہنوں میں اتنے اچھ .ے ساتھ ضم ہوگئے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمارے تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔



آپ کی اندرونی اہم آواز آپ کے اعتماد ، خواہشات اور منصوبوں کو پورا کرنے کی خواہش کو مجروح کرتی ہے اور آپ کی زندگی میں پیشرفت میں رکاوٹ ہے۔

اس اندرونی نقاد کا نقطہ آغاز

اب ، اس مستقل منفی اندرونی آواز کا آغاز کسی وقت ہونا چاہئے۔ زیادہ تر وقت بچپن کے تجربات سے آتا ہے جو ہم اندرونی ہوتے ہیں۔ یہ اکثر ہمارے والدین یا شراکت داروں سے اخذ کیا جاتا ہے ، کیونکہ والدین نہ صرف اپنے بچوں بلکہ اپنے اور دوسروں کے ساتھ بھی منفی رویوں کا انتخاب کرتے ہیں۔

ہماری اندرونی تنقیدی آواز عام طور پر ہتک آمیز اور سزا دینے والی ہوتی ہے اور ہمیں غیر صحت بخش فیصلے کرنے اور ہمیں باقی دنیا اور اپنے قریب لوگوں سے الگ ہونے کا احساس دلانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔



کسی وقت ، یہ اندرونی تنقیدی آواز قابو سے باہر ہو جاتی ہے اور ہماری زندگی کے ہر پہلو کو سبوتاژ کرتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، ہم ایک شدید افسردگی میں پڑ جاتے ہیں جو کبھی بھی بہتر ہوتا نظر نہیں آتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، ہمارا ذہن منفی خیالات کے انداز میں قائم ہے اور ایسا لگتا ہے کہ ہماری زندگی کہیں نہیں جاتی ہے۔ خوفناک لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟

مزید پڑھنے: خود کیسے بنو

اپنی اندرونی آواز کو دوبارہ تبدیل کرنے اور خاموش کرنے کا طریقہ

اپنے اندرونی نقاد کو کیسے خاموش کریں

اچھی خبر یہ ہے کہ اندرونی آواز سیکھ جاتی ہے ، یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کے ساتھ ہم پیدا ہوئے ہیں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ اپنی اندرونی تنقیدی آواز کو روکیں اور اپنی زندگی اور اپنی اندرونی سکون کو بحال کریں۔

ہاں ، آپ یہ کر سکتے ہیں کیونکہ آپ حیرت انگیز ہیں اور یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ بہترین ہوسکتے ہیں۔ لہذا آپ اس طرح اندرونی اہم آواز کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

20 somethings کے لئے مشورہ
  1. جانیں کہ یہ آوازیں کہاں سے آتی ہیں (ہمارے والدین ، ​​پرانا رشتہ ، ہمارے بھائی یا ساتھی ، یا جب آپ بچپن میں تھے تو آپ کے اسکول سے اسٹیکرز)۔ ایک بار جب آپ جان لیں کہ پریشانی کہاں سے شروع ہوئی تو آپ کو معلوم ہوگا کہ شفا یابی کے عمل سے کہاں سے آغاز کرنا ہے۔
  2. ہمیں اپنے اندر کی تمام خوفناک باتوں کے ل ourselves اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا ایک زبردست طریقہ معافی کے اثبات کے ساتھ ہے۔ ہر صبح ، آئینے کے سامنے کھڑے ہو جاؤ ، براہ راست آنکھوں میں دیکھیں اور ان میں سے ایک بیان کہیں: 'میں اپنے آپ کو معاف نہیں کرتا ہوں مجھ پر یقین نہیں کرتا' ، 'میں خود کو فرسودگی کے لئے معاف کرتا ہوں جو میں ہر روز محسوس کرتا ہوں' ، 'میں اتنی بھیانک اور منفی ہونے کی وجہ سے میری اندرونی آواز کو معاف کردیں۔
  3. سمجھیں کہ آپ کی منفی آواز آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کررہی ہے۔ جب آپ اپنے خوابوں کی نوکری کے لئے درخواست دینے ہی والے ہیں لیکن اندرونی آواز آپ کو بتاتی ہے کہ آپ انٹرویو لینے کے لئے بھی ہوشیار نہیں ہیں تو آپ نے کوشش بھی نہیں کی۔ یہ آپ کی اندرونی آواز ہوگی جو آپ کی زندگی کو منفی انداز میں متاثر کرتی ہے۔
  4. اس آواز کی شروعات کے بعد آپ کو شناخت کرنا سیکھنا چاہئے۔ 'آپ کو معلوم ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں ، کیا آپ ہیں؟' وہیں رک جاؤ۔ آپ کی اندرونی تنقیدی آواز دوبارہ شروع ہوگئی ہے۔
  5. جب آپ نے اس آواز کی نشاندہی کی ہے جب یہ واقع ہوتا ہے ، آپ کو ان خیالات کو مثبت اندرونی آواز سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

مزید پڑھنے: اپنے آپ کو مستقل طور پر بہتر بنانے کے لئے 8 ہیکس

یہاں ہم آپ کو کچھ منفی جملے چھوڑتے ہیں جو آپ شاید اپنے آپ کو اور مثبت جملے بتاتے ہیں جن کے ساتھ آپ کو ان کی جگہ لینا چاہئے۔

'آپ بہت بیوقوف ہیں' - 'آپ غیر معمولی ذہین ہیں'

'آپ اتنے موٹے ہیں' - 'آپ کی جلد اتنی خوبصورت ہے'

'آپ کافی اچھے نہیں ہیں' - 'آپ حیرت انگیز ہیں'

'آپ کبھی بھی کچھ حاصل نہیں کریں گے' - 'آپ ایک حیرت انگیز زندگی پیدا کریں گے'

دل کو توڑنے والی قیمتیں

'کوئی آپ سے کیسے پیار کرسکتا ہے؟'۔ - 'میں خود سے بالکل پیار کرتا ہوں'

'آپ خوشی کے مستحق نہیں ہیں' - 'میں دنیا کی تمام خوشیوں کا مستحق ہوں'۔