جب آپ غمگین ہوں تو کیا کریں؟

کیا آپ اداس ہو رہے ہیں؟ کیا آپ کو یقین نہیں ہے کہ جب آپ غمگین ہوں تو کیا کرنا ہے؟ تب ، میرے پیارے ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اسی دنیا میں بہت سارے لوگ ایک ہی کشتی میں سفر کر رہے ہیں۔ آپ کو ایسی حالتوں سے باہر نکلنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ مستقل نہیں ہے۔




کیا آپ اداس ہو رہے ہیں؟



کیا آپ کو یقین نہیں ہے کہ جب آپ غمگین ہوں تو کیا کرنا ہے؟

تب ، میرے پیارے ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اسی دنیا میں بہت سارے لوگ ایک ہی کشتی میں سفر کر رہے ہیں۔ آپ کو ایسی حالتوں سے باہر نکلنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ مستقل نہیں ہے۔



آپ کو ہر روز محسوس ہونے والے احساسات میں سے کوئی بھی مستقل نہیں ہوتا ہے۔ وہ وقت کے ساتھ بدلیں گے ، اور انہیں بدلنا ہوگا۔ آپ انہیں روک نہیں سکتے یا ہمیشہ کے لئے نہیں روک سکتے۔

جب آپ غمگین ہوں تو کیا کریں؟

لیکن جب آپ واقعی غمزدہ ہوں اور ایسی صورتحال سے نکل آئیں تو آپ کیا کرسکتے ہیں۔



1 . آپ کو اپنی آنکھوں میں صرف آنسوؤں کے ساتھ اپنے احساس کو دبانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے جذبات کو کم کرنے کے لئے سیاہی اور کاغذ استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ ان جذبات کو اپنے ساتھ نہیں رکھنے والے ہیں ، یا آپ ان کو کسی کے ساتھ بانٹنے نہیں جارہے ہیں۔ لہذا ، آپ صرف دوسری سوچ کے بغیر لکھنا شروع کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے جسم کو آرام کرنے میں مدد ملے گی۔

2 . ہوسکتا ہے کہ آپ گھر یا کام کی جگہ پر کسی کی مدد کرسکیں۔ ہاں ، اگر آپ کا بیٹا یا بیٹی اسکول کا منصوبہ بنا رہی ہے تو ، اسے مکمل کرنے میں مدد کریں۔ اگر آپ کا دوست بلاگ پر کام کر رہا ہے ، تو آپ کچھ مشوروں سے اس کی مدد کرسکتے ہیں۔

مہاسوں کی زندگی ہیکس

3 . اپنے دماغ یا جسم کو غمزدہ کرنے کے ل time وقت نہ دیں۔ ہاں ، آپ صرف چیزیں دھونے یا صاف کرنے میں شامل ہوسکتے ہیں۔ جب آپ کام کرنے میں مصروف ہوجاتے ہیں ، تب آپ کو دکھ نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کچھ کام مکمل کرسکیں گے۔

مزید پڑھنے: تنہائی پر قابو پانے کے 6 آسان نکات

4 . اداکاری کا آغاز کریں۔ جب آپ جانتے ہو کہ کچھ ایسی مخصوص چیز ہے جو آپ کو غمزدہ کر رہی ہے ، تو آپ کو اس کے خلاف کارروائی کرنا ہوگی۔ آپ کو ایک منصوبہ بنانا ہوگا اور اس کی طرف کام کرنا ہوگا۔ اس طرح آپ غمگین ہونے سے دور رہ سکتے ہیں۔

5 . چلنے پھرنے سے آپ کو تقویت ملتی ہے اور آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ بہت سارے مطالعات ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ورزش آپ کو سارا دن متحرک رکھ سکتی ہے اور آپ کو غم بھی محسوس نہیں ہوگا۔

جب آپ غمگین ہوں تو کیا کریں؟

6 . اپنے ٹیلی ویژن کے سامنے وقت گزاریں۔ جب آپ اپنی پسند کی چیز دیکھ رہے ہو تو آپ کو غمزدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ دن میں کم از کم ایک گھنٹہ۔

7 . ناچ ان لوگوں کے لئے ایک اور اچھا آپشن ہے جو اداس نہیں ہونا چاہتے ہیں۔ عام طور پر ، جب آپ اکیلے ہوں گے تو آپ کو غمگین ہونا شروع ہوجائے گا۔ لہذا ، جب آپ عوام میں تنہا ہوتے ہیں ، تو پھر کچھ موسیقی سننا شروع کردیں۔ اگر آپ اکیلے گھر میں ہیں ، تو آپ خود رقص کرسکتے ہیں۔

8 . آپ اپنے اہل خانہ کو فون کرسکتے ہیں اور ان سے بات کرسکتے ہیں یہ آپ کا کنبہ ہے جس سے آپ کو یاد آرہا ہے اور وہ افسردہ ہیں۔ آپ کو بالکل بھی پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ ان سے زیادہ کثرت سے بات کرنے کی عادت بناتے ہیں تو آپ کو غمگین نہیں ہوگا۔

مزید پڑھنے: جب آپ تنہا اور تنہا محسوس کرتے ہیں تو کرنے کے 25 کام

9 . بیوٹی پارلر دیکھیں اور اپنے پیڈیکیور اور مینیکیور حاصل کریں۔ جب آپ کو خود سے لاڈال کرنے کا موقع مل رہا ہو تو آپ کو ذرا بھی دکھ نہیں ہو گا۔

10 . آپ کسی محتاج کی مدد کر سکتے ہیں جیسے کسی ایسے شخص کو کھانا دینا جس کے پاس کھانے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔ اس طرح آپ خود کو خوش رکھنے کے قابل ہوں گے۔

جب آپ غمگین ہوں تو کیا کریں؟

گیارہ . اپنے قریبی ساتھیوں کے ساتھ وقت گزاریں ، اور اس سے آپ کبھی بھی غمگین نہیں ہوسکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ دبنگ مزاج میں ہوں۔ وجہ یہ ہے کہ وہ رشتہ ہے جسے آپ اپنے بہترین دوستوں کے ساتھ بانٹتے ہیں۔

12 . اگر بچے آپ کے پاس گھر میں ہوں تو وہ اچھے اختیارات ثابت ہوسکتے ہیں۔ جب آپ بچوں کے ساتھ وقت گزار رہے ہو تو پھر ان لمحوں سے بہتر کچھ نہیں ہوسکتا ہے۔

13 . ایک اہم چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے مناسب نیند لینا۔ بہت زیادہ تھکاوٹ آپ کو غمزدہ بھی کر سکتی ہے اور زیادہ دیر تک آپ کو غمزدہ رکھ سکتی ہے۔ لہذا ، 8 گھنٹے کی نیند کو نہ چھوڑیں۔

مزید پڑھنے: اپنے منفی جذبات پر قابو پانے کے 10 طریقے

14 . جب بھی آپ کو دکھ ہوتا ہے تو بس شاپنگ پر جائیں۔ اس سے آپ کو اس موڈ سے باہر آنے میں مدد مل سکتی ہے اور خاص طور پر لڑکیوں کا انتخاب کرنا اور خریداری کے لئے خوشی کا وقت صحیح انتخاب ہوسکتا ہے۔

پندرہ . ماہرین سے مشورے طلب کریں۔ یہاں تک کہ جب آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس میں بالکل کامل ہوتے ہیں تو ، آپ بالکل خوش نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہ ایک ذہنی پریشانی ہوسکتی ہے ، اور صرف ماہرین ہی آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

لہذا ، نکات پر عمل کریں اور ہمیشہ خوش رہیں۔ اداسی صرف ایک احساس ہے ، اور یہ زیادہ دن تک غمگین نہیں رہے گا۔